Опасность ожирения состоит в том, что это отнюдь не только внешняя проблема. Ведь накопление избытка жировой ткани говорит о том, что в организме происходит нарушение всех видов обмена веществ – белкового, углеводного и жирового. В организме нет органов, работа которых, прямо или косвенно, не нарушалась бы при наличии избыточной массы тела.
Наличие лишнего веса приводит к повышению артериального давления, поражению сосудов, повреждению суставов, вызывает эндокринные нарушения. Кроме того, сама жировая масса вырабатывает гормонально активные вещества, вызывая у женщин нарушение менструального цикла, снижение способности к зачатию и повышение рисков во время беременности, а у мужчин, в свою очередь, снижение продукции тестостерона, которое приводит к эректильной дисфункции и бесплодию.
Ожирение - это настоящий «пусковой механизм» огромного количества заболеваний, оно влияет на все органы и системы и сокращает жизнь на годы и даже десятилетия. Самые серьезные угрозы, которые несет с собой ожирение, это повышение уровня сахара крови (преддиабет и диабет 2-го типа), повышение артериального давления (артериальная гипертензия) и снижение уровня «хорошего» и повышение уровня «плохого» холестерина (атеросклероз).
Для того, чтобы определить, действительно ли у человека есть избыточный вес, достаточно рассчитать его индекс массы тела (ИМТ). ИМТ - это величина, позволяющая оценить соотношение роста человека и его веса и тем самым судить о том, является ли масса тела недостаточной, нормальной или избыточной. Всемирной Организацией Здравоохранения была разработана формула, с помощью которой можно легко рассчитать ИМТ человека:
ИМТ = Вес (кг) / рост2 (м)
Например, если человек при росте 170 см весит 75 кг, то его ИМТ будет рассчитываться так: 75 / (1.70*1.70) = 25,95.
Как расшифровать полученное значение?
ИМТ менее 18 - дефицит веса;
ИМТ от 18 до 25 – нормальный вес;
ИМТ от 25 до 30 – избыточная масса тела;
ИМТ от 30 до 40 – ожирение I степени;
ИМТ более 40 – ожирение II степени, морбидное; состояние, угрожающее жизни и здоровью.
Важно помнить, что эта формула не подходит для спортсменов с гипертрофированной мускулатурой и беременных женщин, а также детей и подростков, для определения нормального веса которых существуют специальные перцентильные таблицы и номограммы.
Дополнительный признак ожирения – окружность талии у мужчин свыше 94 см и у женщин свыше 80 см. При таких показателях возможен абдоминальный тип ожирения. Этот вид ожирения один из самых коварных, поскольку говорит о нарушенном обмене веществ, что в большинстве случаев приводит к серьезным для здоровья последствиям.
Каковы причины избыточной массы тела и ожирения?
Причины избыточного веса могут быть различными. Самая частая причина банальна - неправильный образ жизни, когда человек получает с пищей больше энергии, чем тратит в течение дня. Наследственная предрасположенность в этом случае может усилить набор веса, но отнюдь не является непреодолимой.
Кроме этого, существуют гормональные нарушения, которые меняют обмен веществ и провоцируют набор веса даже при небольших погрешностях в питании. В таких случаях потребуется вмешательство врача.
Как похудеть?
За годы изучения проблемы избыточной массы тела специалисты пришли к выводу, что лучшим способом избавления от лишнего веса и, соответственно, переходом к новому, комфортному уровню жизни, является здоровый рацион в сочетании с физической активностью.
Для начала нужно определить, действительно ли существуют медицинские показания к снижению веса. В современном обществе существует искаженное представление о том, как должна выглядеть женщина (также это начинает затрагивать и мужчин), часто женщина при нормальном весе пытается худеть из-за того, что не соответствует фотографиям моделей с дефицитом веса, для которых анорексия является практически профессиональным заболеванием. Важно помнить, что самостоятельное похудение при нормальном весе безо всяких медицинских показаний – первый шаг в сторону нарушений пищевого поведения.
При коррекции ожирения главное – не увидеть на весах меньшие цифры, а нормализовать обменные процессы организма, ведь, как мы говорили выше, при ожирении все системы организма «сломаны», и наша цель – его «починить».
Не стоит гнаться за модными, «революционными» диетами, обещающими потерю 10 кг в неделю. Вы, конечно, можете ими воспользоваться, но помните, что потеря веса будет краткосрочной. Практически всегда после такой диеты возникает эффект «рикошетного» набора веса. Этот процесс связан с гормональными изменениями: у человека, соблюдающего диету, активируются все гормональные системы, направленные на «запасание» энергии, соответственно, сразу после выхода из диеты организм начинает с удвоенной силой накапливать жировую ткань.
Для достижения пожизненного результата необходимо изменить тип питания на точно такой же вкусный и разнообразный, но подходящий по обмену веществ. Поэтому, первым шагом в вашей борьбе с лишним весом должно быть составление здорового и интересного меню: проанализируйте, из чего состоит ваш основной рацион, присмотритесь к полезным продуктам, начните постепенно включать их в употребление, заменяя вредную пищу, такую как фаст-фуд, сладости и т.д.
Ведите активный образ жизни, больше гуляйте, ходите пешком каждый день, забудьте о лифте, подарите себе хотя бы 30 минут спорта в день.
Помните, что в борьбе с ненавистными килограммами ваш главный союзник – не новомодные диеты, не коллега по работе, не подруга, а вы сами и те положительные эмоции, которые вы будете получать каждый день, чувствуя себя здоровой и красивой.
Вы уверены в правильности питания, ведете активный образ жизни, занимаетесь спортом, а вес не снижается? Это повод обратиться к доктору, ведь, как мы уже знаем, причин возникновения ожирения существует великое множество.
Для того чтобы определить, с чем связан набор веса, разработаны специальные программы обследований, направленные на выяснение причин возникновения лишнего веса и разработку индивидуального подхода к его коррекции.
Клиника «СМИТРА» предоставляет возможность пройти CHEK-UP программы «Контроль веса», разработанные индивидуально для мужчин и женщин, в которые входят исследования крови, слюны, УЗД-диагностика и консультации врача-эндокринолога и врача-кардиолога. Это позволит понять, какие шаги необходимо предпринять для решения проблемы избыточного веса. Оценить изменения в вашем организме, разобраться, с чем именно связан набор веса, как следует действовать для успешного снижения веса – задача врача-эндокринолога.
Запланируйте визит в Клинику «СМИТРА» на ближайшее время и начните путь к идеальной фигуре и здоровому будущему!
Материал подготовлен при участии врача-эндокринолога высшей категории Акоповой Анны Георгиевны.
© 2010-2020 СМИТРА.
Все права защищены. Никакие материалы данного сайта не могут быть скопированы и использованы без письменного разрешения, кроме как для частного, некоммерческого просмотра.
